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白露来临 养生需要注意这“6防”

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导读:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
        白露怎么养生 白露如何养生 白露吃什么好

白露怎么养生,白露如何养生,白露吃什么好
 
  白露养生需要注意这“6防”
 
  第一个就是防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。
 
  第二个方面就要防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
 
  第三要防肠胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
 
  第四个就是防乱补。秋季最怕人们乱进补,生活中我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
 
  第五个方面就是防肥胖,到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。
 
  第六个就是防伤害,秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
 
  白露如何食补才健康
 
  糯米阿胶粥
 
  原料:阿胶30克,糯米50-60克,红糖适量。
 
  制作:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后再放入红糖,稍煮二三沸即可。
 
  用法:每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。
 
  功效:养血止血、滋阴安始。
 
  应用:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
 
  注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者,不宜服。
 
  沙参枸杞粥
 
  原料:沙参15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖适量。
 
  制作:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫现花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。
 
  用法:每日早、晚温热服食。
 
  功效:滋阴润燥、养血明目。
 
  应用:阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
 
  注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。
 
  人参百合粥
 
  原料:人参3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖适量。
 
  制作:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。
 
  用法:每日早、晚温热服食。
 
 
  功效:益气滋阴、润肺安神。
 
  应用:气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。
 
  注意:外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽,均不宜服。
 
 
(责任编辑:迪哥)
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