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三伏天如何养生 该吃什么食物

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导读:近期开始进入三伏天了,那么三伏天是从什么时候开始的呢?三伏天如何养生?该吃什么食物呢?
     近期开始进入三伏天了,那么三伏天是从什么时候开始的呢?三伏天如何养生?该吃什么食物呢?
 
三伏天如何养生 ,三伏天该吃什么食物, 三伏天如何食疗
 
  三伏天如何养生
 
  1、冬病夏治
 
  三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
 
  2、驱除暑邪
 
  夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的,会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。要多喝绿茶、绿豆汤,有利于解暑。
 
  3、合理作息、注意休息
 
  除了防暑降温之外,应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。
 
  三伏天吃什么食物
 
  1、苦味食物
 
  大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,不仅让湿热之邪远离你,还可预防中暑。
 
  2、益气养阴的食物
 
  经常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
 
  3、清热解暑、健脾利湿的食物
 
 
  绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
 
  4、多补充蛋白质
 
  大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。
 
 
(责任编辑:林丽)
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